10 советов по выбору эллиптического тренажера для дома

Спортивное оборудование классифицируется в зависимости от принципа, на котором базируется нагрузочный механизм тренажера. Основная его часть — маховик, вращение которого можно притормозить разными способами. На рынке эллипсы представлены тремя разновидностями.

Механические. Самые недорогие модели, их маховик приводится в движение посредством усилий пользователя. Очевидный плюс такого выбора — нулевая энергозатратность. Однако, покупая механический эллиптический тренажер, придется приготовиться к тому, что он достаточно шумный и не обеспечивает идеальной плавности движений.

Магнитные. Более удобный и комфортный в использовании тренажер для дома. За систему торможения здесь в ответе магнит. Пользователи чаще отдают предпочтение таким устройствам благодаря мягкому ходу педалей, регулируемой нагрузке, практически бесшумной работе.

Электромагнитные. Лучший домашний эллипсоид — электромагнитный. Любое оборудование этого вида выделяется на фоне других вариативностью тренировочных программ, максимальной точностью измерений и износостойкостью. Единственным недостатком такой модели может стать лишь высокая цена.

Классика жанра — тренажеры с задним приводом. Они недорогие. Заднеприводное устройство обычно оборудовано удлиненной площадкой для ног, что позволяет пользователю менять положение тела в широком диапазоне. Это лучший вариант для дома еще и потому, что тренажер имеет компактные размеры.

Переднеприводные модели появились на рынке сравнительно недавно. Тело спортсмена здесь зафиксировано в строго вертикальном положении, без наклона. Тренажер больше рассчитан на высоких людей: ручки локализованы заметно выше.

Длина шага — один из ключевых параметров, который напрямую влияет на комфорт и безопасность тренировок на эллиптическом тренажёре. По сути, это расстояние, которое проходит нога во время одного полного движения педали вперёд-назад. Если этот показатель подобран неправильно, вы не только почувствуете дискомфорт, но и можете столкнуться с перегрузкой суставов, особенно коленей и бёдер.

При выборе эллипса стоит учитывать индивидуальные особенности телосложения, в первую очередь рост пользователя:

• При росте до 175–180 см оптимальна длина шага от 33 до 38 см — такой диапазон обеспечивает естественные движения и предотвращает излишнее напряжение в мышцах.
• Людям с ростом выше 180 см лучше ориентироваться на модели с длиной шага от 40 см и более, чтобы амплитуда движения не была искусственно ограничена, и шаг ощущался полноценным.

Важно: слишком короткий шаг создаёт эффект «топтания на месте», снижая эффективность тренировок, а слишком длинный — может привести к перерастяжению мышц и неестественному положению суставов.

Некоторые модели предлагают регулируемую длину шага, что удобно для семейного использования или если вы планируете делиться тренажёром с человеком другого роста.

Иначе этот показатель называют Q-фактором. Он представляет собой расстояние между педалями устройства. Здесь работает единое правило: чем она физиологичнее, тем лучше. Неправильно подобранная ширина может стать причиной перенапряжения мышц и дискомфорта во время занятий.

Q-фактор разных моделей эллипсоидов варьируется от 2-3 до 25 см. Подходящее расстояние стоит выбирать по росту пользователя. Оптимальное решение — от 8 до 10 см. Тренажер с таким показателем станет максимально точно имитировать естественную биомеханику и гарантирует безопасность во время тренировок.

Итак, мы выяснили, что по росту подбираются длина и ширина шага. С весом чуть проще. Профессиональные модели рассчитаны на пользователя весом до 200 кг. Для дома подойдет устройство, которое выдержит человека весом 100-120 кг. В любом случае, ориентиром послужит вес самого крупного пользователя эллипса в семье.

Специалисты советуют выбирать модель с запасом весовых возможностей примерно на 20%. Крайний вариант — это разница в 10% от массы тела самого крупного спортсмена. Это значит, что, ориентируясь на человека весом 90 кг, можно купить модель до 100 кг, но лучше — до 120 кг.

Ниже представлена таблица, которая может стать для вас ориентиром:

Это не просто дополнительная функция, а важный инструмент, который помогает варьировать нагрузку на разные группы мышц: ягодицы, бедра, голени. Меняя наклон, можно моделировать тренировку под себя — будь то жиросжигание, проработка рельефа или увеличение выносливости. Что же выбрать: ручную или автоматическую регулировку?

Ручная регулировка — бюджетное, но менее гибкое решение. Она встречается в моделях начального уровня и предполагает наличие 3–5 фиксированных положений педалей. Чтобы изменить угол, придется остановить тренировку и отрегулировать положение вручную. Это подойдет тем, кто тренируется по одной программе и не нуждается в частой смене угла.

Автоматическая регулировка — выбор для продвинутых пользователей. Позволяет плавно менять угол наклона педалей прямо во время занятия, нажатием одной кнопки на консоли. Диапазон регулировки у разных моделей может достигать до 30 градусов. Такая функция особенно ценна при интервальных тренировках, когда требуется быстро адаптировать нагрузку.

Если вы планируете активно использовать тренажер, экспериментировать с программами и добиваться конкретных спортивных целей, автоматическая система регулировки будет более удобной и эффективной. В остальных случаях можно сэкономить, выбрав ручной вариант.

Чем больше весит оборудование, тем оно устойчивее. Слишком легкие домашние тренажеры (менее 30 кг) обычно смещаются при интенсивных тренировках. Большинство тяжелых моделей оснащены удобными роликами, поэтому проблема их мобильности решается автоматически.

Прежде чем выбрать эллипс для дома, советуем заранее определить, сколько места вы готовы для него выделить. Компактная модель займет примерно 96 х 66 см. Однако к этим цифрам советуем прибавить еще немного, чтобы обеспечить свободное перемещение вокруг эллипсоида.

Самые недорогие тренажеры оснащены базовыми консолями. Они умеют отслеживать скорость, расстояние, количество сжигаемых калорий, а также время занятий. Если в оборудование встроены датчики пульса, консоль отследит и этот показатель.

Большинство продвинутых моделей тренажеров рассчитаны на выбор определенной тренировочной программы, в которых уровень нагрузки и наклон педалей регулируются в автоматическом режиме. На таких устройствах можно также задать цель и отслеживать свой прогресс.

В последнее время очень популярны домашние тренажеры, которые позволяют переносить сведения о тренировке, загружать данные с разных профильных сайтов и мотивировать себя.

При ограниченности бюджета можно выбрать недорогую модель домашнего тренажера. Прибор механического типа вполне способен гарантировать эффективность тренировок. Однако встроенного компьютера в тренажере не будет, он не обеспечит идеальной плавности хода, скорее всего, будет шумным.

Если планируете тренироваться в интенсивном режиме (не менее трех раз в неделю) или тренажером для дома будут пользоваться несколько человек, советуем взять эллипс подороже. Он будет габаритнее, тяжелее, а значит — надежнее. Стоит заплатить за расширенный функционал оборудования, особенно если вы покупаете эллиптический тренажер для похудения и при этом имеете хронические заболевания.

Рассматривая вопрос цены оборудования, обратимся к наиболее частым поломкам этого вида тренажеров. Приведенные ниже данные помогут вам определить, на чем в вашем случае точно можно сэкономит, а что критично важно (учитывая частоту появления проблем у пользователей):

Чтобы выбрать действительно надежное оборудование для занятий дома, обратите внимание на производителя. Отдавая предпочтение продукту малоизвестного бренда, вы жертвуете качеством и безопасностью. Если же станете на сторону продукции известного производителя, можете быть уверены, что при покупке получите все необходимые сертификаты, подтверждающие качество оборудования, а также достойный гарантийный сервис (это особенно важно при выборе дорогостоящих тренажеров).

Фаворитами в своей товарной нише сегодня оказываются Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima, Infiniti. DFC, Evo Fitness. Эллипсоиды от этих производителей надежны, служат пользователям не менее 10 лет. Пользуются спросом и товары от Oxygen, HouseFit, FAMILY, Vigor, UNIX Fit и HyperFit. Несмотря на то, что эти представители несколько уступают в известности, они продолжают получать массу положительных отзывов от пользователей и специалистов.

Лучший производитель эллиптических тренажеров?
Голосуем!

HyperFit

Evo Fitness

UNIX Fit

FAMILY

DFC

Всего проголосовало: 2

Голосовать Результаты