Велотренажер или эллиптический тренажер – какой лучше выбрать для похудения?

Первое, на что обращают внимание покупатели – стоимость тренажера. С учетом того, что это и так не самый дешевый товар, часто цена имеет первоочередное значение. Для более наглядного представления ситуации сравним несколько популярных моделей из Яндекс.Маркета, которым отдают предпочтения пользователи.

Как видите, при почти равных технических характеристиках эллиптические тренажеры дороже велотренажеров. Последние уверенно лидируют в этом разделе сравнения.

Занятия на велотренажёре не предполагают большой концентрации, в связи с чем многие пользователи стараются организовать небольшое развлечение на этот период. Часто гаджеты оснащены держателями для книг или планшетов. Это позволит читать или смотреть фильм во время тренировки.

Эллиптический тренажер подразумевает более глубокую концентрацию на процессе. Далеко не всегда получится заняться чем-то параллельно. Однако устройства также оснащают держателями для смартфонов или планшетов. Включить в фоне музыку или фильм вполне возможно.

Кроме того, многие модели тренажёров оснащены датчиками, контролирующими состояние человека и не позволяющими превысить нагрузку. Это характерно для более дорогих вариантов как велотренажеров, так и эллиптических.

Пользователи, активно интересующиеся темой похудения, знают, что процесс напрямую зависит от расхода калорий. Больше затраты – выше эффективность. Разберемся, какие результаты дают представленные виды тренажеров.

По данным исследований, при средней нагрузке велотренажер за час работы позволяет дополнительно сжечь примерно 439 ккал. Эллиптический тренажер в равных условиях дает пользователю возможность израсходовать около 612 ккал. Однако следует учесть, что первый спортивный инструмент предусматривает возможность проведения интервальных тренировок, которые по своей эффективности превосходят обычные.

Таким образом, получается, что в этом вопросе тренажеры показывают себя практически на равных. И тот, и другой позволят быстрее похудеть и прийти в форму.

В первую очередь стоит отметить, что и тот, и другой тренажер относятся к категории кардио и активно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они отлично тренируют выносливость. Какой же тогда лучше выбрать для похудения и что будет эффективнее?

Тренировки на велотренажере сильнее нагружают мышцы ног: икроножные, ягодицы и бедра. При этом небольшая нагрузка также распространяется на пресс и поясницу. При статичной тренировке верхняя часть тела расслаблена и практически не задействована в процессе. Таким образом, регулярные занятия на велотренажере позволят развить преимущественно мускулатуру ног.

Эллипсоид в этом вопросе значительно опережает оппонента. Тренировки на нем позволяют проработать практически все мышцы. Активно работают ноги (голень, икры, бедра и ягодицы), хорошую нагрузку получают мышцы корпуса (спина и пресс), благодаря работе с рычагами не остаются без внимания грудные мышцы, бицепсы и трицепсы.

С технической точки зрения оба тренажера совершенно безопасны. Вопрос здесь скорее о распределении нагрузки и влиянии на суставы и связки.

С этой точки зрения велотренажер следует выбирать более осознанно. Во время тренировки колени получают повышенную нагрузку. Это в свою очередь негативно сказывается на состоянии суставов. Кроме того, занятия на тренажере проходят сидя, если пользователь работает в этом же положении, то такое решение специалисты не рекомендуют. Также большая нагрузка на голеностоп может навредить суставу. Велотренажер не рекомендован пользователям с большим весом. Обычно максимальный предел – до 120 кг.

Эллипсоид в этом плане предпочтительнее. Воздействие распределяется равномерно, движения выполняются более плавно, без критичной нагрузки на отдельные суставы. Тренажер показан не только для тучных пользователей с малой активностью, но и отлично подходит для реабилитации после травм. Эллипсоид можно использовать для тренировок пользователям разного возраста.

Велотренажер – лучшее решение для небольшой квартиры. Он занимает немного места. Часто в продаже попадаются складные модели, которые очень удобны в хранении. Эллипсоиды гораздо более массивные, чем их оппоненты. Из-за большого количества деталей и механизмов они требуют достаточно много пространства. Есть и компактные модели, но по отзывам пользователей, заниматься на них не очень удобно.

Мы собрали в сводную таблицу разные характеристики каждого из тренажеров.

Как видно из таблицы, каждый из них имеет ряд неоспоримых преимуществ, но и не лишен недостатков.

Велотренажер пользуется большей популярностью благодаря более компактным размерам и доступной стоимости. Этим же обусловлен и хороший выбор таких спортивных гаджетов в магазинах. Однако пользователи с большим уровнем осознанности выбирают эллиптический благодаря его способности давать нагрузку практически на все тело.

Что касается отзывов, то мы оценили комментарии пользователей на Яндекс.Маркете под самыми популярными моделями велотренажеров и эллипсоидов. Также посетили такие рекомендательные площадки как «Отзовик» и IRecommend. В целом оба тренажера идут практически на равных.

Про эллипсоиды пользователи пишут, что это отличные надежные тренажеры, отмечают проработку всех групп мышц, простоту использования. Из недостатков часто встречаются жалобы на большие габариты и необходимость смазывать механизм раз в полгода. Велотренажеры нравятся за компактность, возможность совмещать с другим типом деятельности (изучение языка, чтение и т.д.), доступную стоимость, хорошую эффективность. Жалобы разные, чаще всего это поломка пластиковых деталей, таких как педали и сиденья, также многие отмечают, что бросают занятия из-за их однотипности и монотонности.

Как видно из сравнительной таблицы, разрыв между оппонентами очень небольшой. В целом оба тренажёра способны закрыть потребности и показывают высокую эффективность в похудении. Бескомпромиссного лидера в сравнении назвать не удастся. Конечный выбор зависит от приоритетов и физиологических особенностей пользователя.

Если вы ищете недорогой компактный тренажер, который при необходимости можно собрать и поставить в дальний угол, то широкий выбор велотренажеров в магазинах для вас. Если в планах более глубокая проработка всех групп мышц или требуется поздняя реабилитация при восстановлении двигательной активности, то лучшим выбором станет эллипсоид. Также последний рекомендован людям с «сидячей» работой или большим избытком веса.