15 лучших BCAA

Еще один знаменитый российский производитель спортивного питания выделяется из конкурентной среды полной открытостью информации о своей продукции. К примеру, он сообщает, что его «БЦАшки» изготавливаются из сырья фирмы Wirud на заводе «Эвалар» без добавления каких-либо посторонних компонентов. Предлагая покупателям потреблять чистые BCAA без глютамина, таурина, мальты и др., «Доча» считает, что тем самым она помогает сэкономить их средства и раскрыть свой потенциал по максимуму. И надо сказать, многие пользователи с ней целиком и полностью согласны.

В порции порошка весом 10 г содержится 7.2 г лейцина и по 0.9 г вспомогательных аминокислот. При этом 900-граммовая упаковка стоит около 2 тыс. руб., что в сравнении с зарубежными аналогами примерно в 2 раза дешевле. Таким образом, тяжелоатлетам гораздо выгоднее приобрести отечественную продукцию, созданную из качественного полуфабриката на высокотехнологичном оборудовании, тем более что результаты от подобной экономии никак не страдают, а наоборот, улучшаются.

Традиционно на рынке спортивного питания лидируют фирмы из США и Европы, однако в 2008 году в России появилось предприятие, которое использует то же самое сырье и международную систему контроля качества ISO и NACCP. Неудивительно, что добавка с БЦАА этой торговой марки получает положительные отклики от покупателей. В ее составе нет потенциально вредных компонентов вроде ацесульфама калия и аспартама. Присутствуют лишь 3 ключевые аминокислоты и антислеживающий агент (в порошке без вкуса) или такие вкусовые ингредиенты как лимонная кислота, ароматизатор и сукралоза.

Спортсмены, протестировавшие продукт на личном опыте, отмечают отсутствие чрезмерной сладости, удовлетворительную стоимость и нормальный расход (в 200 г – 40 порций). Эффективность они оценивают как высокую: после приема тут же становится лучше самочувствие и повышается результативность занятия, из чего можно сделать выводы о быстрой усвояемости компонентов. Единственный недостаток – нередко приходится заказывать его через интернет.

Особенность этого комплекса заключается в идеальном сочетании ингредиентов с доказанной эффективностью в значительной концентрации. Так, кроме BCAA, в него включены:

• глютамин (2500 мг) – напрямую влияет на синтез мышц, соответственно, и на набор массы;
• цитруллин (1000 мг) – улучшает кровоснабжение и повышает работоспособность;
• пиридоксин (620 мг) – способствует активизации расщепления жиров.

Большим плюсом считается и наличие в составе смеси электролитов – минералов, которые организм теряет с потом во время интенсивных занятий спортом.

Таким образом, Xtend отлично подходит для дисциплин с повышенной нагрузкой – бокса, кроссфита, легкой атлетики. По словам спортсменов, принимать его лучше во время или после тренировки, когда необходимо остановить мышечный катаболизм и запустить восстановительные процессы. Только не стоит замешивать напиток заранее, поскольку L-глютамин очень быстро распадается в воде.

Каждая порция порошка от американской фирмы, одной из самых известных в мире профессионального спорта, снабжает организм 3 г лейцина и по 1.5 г изолейцина и валина. Такое сочетание (2:1:1) считается оптимальным для новичков, которые находятся на этапе сжигания подкожного жира. Несмотря на то, что чистый аминный комплекс обладает горьким вкусом, принимать продукт достаточно комфортно за счет вкусовых добавок. Всего существует 11 фруктово-ягодных вкусов, из которых, по мнению потребителей, наиболее приятны «ежевика» и «розовый лимонад».

Многим порошковым средствам присуще образование комков в процессе размешивания. UN создала формулу, благодаря которой аминокомплекс при встряхивании в бутылке растворяется в воде полностью. Правда, при обычном помешивании ложечкой могут оставаться отдельные хлопья. Полученный напиток имеет калорийность 120 г, поэтому, кроме основного эффекта, дает ощущение сытости на некоторое время. Рабочие свойства, по отзывам, проявляются быстро – тренироваться после приема БЦАА гораздо легче, и мышцы восстанавливаются на день-два раньше.

Тем, кто серьезно подходит к бодибилдингу и занимается в день по 2‒3 часа, следует принимать аминокислотные составы с увеличенным содержанием лейцина. Именно он отвечает за ускорение синтеза белка, соответственно, и набора массы мышц, тогда как остальные аминокислоты играют вспомогательную роль. Наиболее прогрессивной в этом плане является фирма USPlabs, предоставившая продукт премиум-класса с самым выигрышным на сегодняшний день соотношением 8:1:1 и общим содержанием ценных «аминок» 15 г/1 порции.

В профессиональных кругах комплекс считается во всех отношениях лучшим. Нестабильный глютамин в нем заменили более устойчивым сустамином, который стимулирует выработку гликогена и оказывает антикатаболическое действие. Кроме, собственно BCAA, в составе указаны несколько ценных ингредиентов: незаменимая аминокислота лизин, стимулятор роста таурин и смесь электролитов. Выпускается продукт в форме мелкодисперсного порошка, кристаллы которого моментально растворяются, и такой напиток очень приятно пить. Кстати, в продаже иногда появляются мини-упаковки, которые рекомендуется взять для пробы.

Самого ценного вещества – лейцина – в составе капсул BCAA от R-Line относительно немного: всего 1.05 мг на порцию из 5 шт. Однако пользователи указывают, что второе дыхание после добавления их в спортивный рацион открывается точно так же, как и от более дорогих аналогов с гораздо большим содержанием нутриентов. Чудес никаких нет – просто такое количество оптимально для бодибилдеров начального уровня, но недостаточно для продвинутых спортсменов, испытывающих высокоинтенсивные нагрузки.

Принимать препарат рекомендуется по 5‒6 капсул за 1 раз, однако многие изначально уменьшают дозировку до 3, а кто-то, наоборот, увеличивает до 9‒10 шт., благо, стоимость позволяет не экономить на результативности. Капсулы поначалу могут показаться крупноватыми, но со временем к размеру можно привыкнуть. Особенно ценят продукт девушки – благодаря ему они ощущают себя на кардиотренировках неутомимыми «фитнес-няшками».

«Эвалар» известен как фармацевтический производитель, владеющий собственными плантациями на Алтае, научными лабораториями и высокотехнологичным производством на базе оборудования BOSCH и UHLMANN. Совсем недавно он выпустил новый продукт для спортивного питания BCAA+, состав которого дополнен водорастворимым витамином B6 и бета-аланином, способствующим снижению усталости во время тренинга и снятию мышечной боли после него. Еще одно важное отличие препарата состоит в сертификации по международному стандарту GMP, строго регламентирующему все производственные процессы.

К новинке сразу отнеслись с интересом (не в последнюю очередь из-за весьма доступной цены), и на сегодняшний день имеется достаточно широкая доказательная база, созданная на основании пользовательского опыта. И женщины, и мужчины замечают качественное улучшение своих тренировок, снижение, а то и полное отсутствие болевых ощущений, постепенный набор массы и уменьшение процента жира.

Возможность приобрести продукт с BCAA в любое время очень важна – никому не хочется делать огромные запасы или прекращать принимать средство в самый ответственный момент. Аминокислотная спортдобавка от «Скайтек Нутришн» продается практически во всех крупных специализированных магазинах, что свидетельствует о ее популярности. Из-за особенностей состава, в который входит комплекс витаминов B, к ее помощи прибегают с целью набора массы, а также поддержания работы сердца и сосудов.

Принимают «БЦА-шку» обычно 3 раза в сутки по 2 капсулы, что суммарно соответствует 2.58 г L-лейцина, 1.26 г L-изолейцина и 1.26 г L-валина. Такое количество покрывает потребность взрослого человека, при необходимости дозировку можно увеличить, но не более 15 г за раз, иначе ухудшается усвояемость других аминокислот. Высокие пользовательские оценки обосновываются удобством приема (капсулы небольшого размера, легко глотаются) и эффективностью: уже через 15 минут становится проще выполнять повторы и отрабатывать весь тренировочный план.

Комплекс-восстановитель от фирмы Maxler создан по классической рецептуре 2:1:1 и, кроме незаменимых аминокислот, содержит только ингредиенты, необходимые для облатки. Отсутствие лишних веществ положительно сказывается на стоимости препарата: 400 таблеток в одном флаконе соответствуют 133 порциям (1 порция=3 таблеткам). Если принимать, как рекомендуется в инструкции, 2 или 3 раза в день, запаса хватит более чем на месяц. И Учитывая, что пить БЦАА рекомендуется не курсом, а на постоянной основе, при пересчете оказывается, что это – чуть ли не самая дешевая спортивная добавка.

Спортсмены и тренеры отзываются о ней похвально, но отдают предпочтение именно таблетированному препарату – порошок не всем пришелся по вкусу. А вот таблетки, по их словам, хоть и крупные, но глотаются легко, и начинают действовать в тренировочном процессе. Кстати, разжевывать пилюли не стоит – уж слишком они горькие, что свидетельствует об оригинальности средства. Эффект применения проявляется в улучшении качества выполнения сетов, в т. ч. сложных, а также в ускоренном восстановлении после тренировки.

Транспортирование свободных L-аминокислот внутрь клеток осуществляется совместно с ионами натрия. Зная об этом, специалисты фирмы OLIMP Sport Nutrition включили в формулу BCAA-4000 Extreme Shot специальный комплекс Nitroloader System с натрием (50 мг), пиридоксином (1.05 мг) и цианокобаламином (1.875 мг). Благодаря этому решению эффективность усвоения аминокислот, находящихся в составе в свободной кристаллической форме, становится еще лучше.

Жидкость разлита в одноразовые питьевые бутылочки по 60 мл. По инструкции их требуется принимать по 2 единицы в день, так что одной коробки хватает лишь на 10 дней. Покупатели признают, что это дорого, но того стоит: даже самые экстремальные тренировки проходят легче, после них организм приходит в норму быстрее, кроме того, ощутимо прибавляется скорость набора массы.

Кисло-сладкий (легкая горечь тоже присутствует) раствор с БЦАА легко пьется и быстро усваивается. В 1 порции (30 мл) содержится 1 г аминокислот из неразлучной тройки, из которых 0.6 г – это лейцин. Еще 0.915 г приходится на другие необходимые человеческому организму аминокарбоновые кислоты: орнитин, лизин и аргинин. Действуя в синергии, они обеспечивают мощный антикатаболический эффект, повышение секреции гормона роста и ускорение репарации.

О побочных воздействиях пользователи не сообщают, наоборот, жидкость прекрасно переносится их ЖКТ. При этом она сочетается со всеми видами спортивного питания, что еще упрощает их прием. Контейнер содержит 1 л раствора, и его надолго хватает. Достаточно просты и условия хранения: средство должно быть помещено плотно закрытым в сухое прохладное место, например, в холодильник. Если подытожить, то это одно из самых удачных предложений от BioTech наряду с его же L-carnitine и Whey Zero.

Безалкогольный слабогазированный напиток отличается повышенным содержанием аминокислот (5000 мг, в пропорции 2:1:1). Однократный прием комплекса за полчаса до или во время тренинга приводит к снижению уровня гормона стресса – кортизола, что в свою очередь, обеспечивает естественное замедление катаболизма. Организм откликается на этот процесс отсутствием усталости, повышенной работоспособностью, лучшим качеством сна и готовностью к новым спортивным достижениям.

Продукт очень приятен на вкус, особенно хорош «Апельсин-Манго». Вкус «Лайм-Лемонграсс-Имбирь-Мята» больше на любителя, но и он нашел своих поклонников. Поставляется в одноразовых ампулах объемом по 25 мл, упакованных по 20 шт. Их удобно брать с собой поштучно на тренировку и принимать в нужное время, не отвлекаясь на процесс дозирования и перемешивания. Энергетическая ценность минимальная – 16 ккал в 1 порции, поэтому прием пищи средство не заменяет, чувство голода не притупляет.

Аспартам, глютен и мальтодекстрин в этой добавке отсутствуют, но сукралозы содержится достаточно много, и некоторым пользователям продукт кажется переслащенным. Что касается целевых аминокислот, то их здесь как раз столько, сколько нужно: в порции (5г) 2.3 г лейцина и по 1.15 г изолейцина с валином. Кроме них, в составе присутствует глютамин (5 г), который рекомендуется принимать дополнительно людям, много работающим в тренажерном зале с целью набора массы.

О качестве российского продукта лестно отзываются даже профессиональные тренеры и спортсмены, утверждая, что по соотношению полезных соединений и стоимости одной порции лучше ничего пока на рынке нет. Вкусы приятные, насыщенные, особо хвалят «Экзотик» и «Ананас». Эффективность средства заметна не только бодибилдерам, но и бегунам на длительные расстояния: после него не так ноют мышцы, тренироваться становится гораздо проще.

Фирма, которая создала протеин Gold Standard 100% и завоевала доверие миллионов потребителей во всем мире, явно не собирается сдавать позиции. Аминокислотная смесь от Optimum Nutrition неизменно получает сотни похвальных откликов по поводу эффективности приема, но самое важное, что ее могут принимать абсолютно все, в т. ч. и те, кто страдает целиакией, то есть, непереносимостью глютена. И хотя маркетологи очень любят спекулировать на безглютеновой теме, примерно 0.5% населения все-таки рекомендовано ограничивать поступление этого растительного белка вместе с добавками и пищей. Именно для них BCAA-добавка от ON очень актуальна.

Помимо растительной клетчатки, в продукте отсутствуют также сахарозаменитель аспартам (до недавнего времени подозревался в канцерогенности), мальтодекстрин (обладает высоким гликемическим индексом) и сукралоза (может оказывать аллергическое воздействие). Из активных компонентов в содержимом пилюли имеются только самые необходимые покупателю: L-изомеры трех незаменимых аминокислот, а также желатин и антислеживающий агент стеарат магния. Если такой состав устраивает покупателя, ему лучше принимать именно капсулы, так как в порошке он изменен для придания определенных вкусовых характеристик.

Спортсменам-веганам достаточно сложно подобрать спортпит, соответствующий их принципам. Однако веганский комплекс с BCAA все-таки существует и производит его известная фирма VP Lab. Она утверждает, что для его изготовления используется 100% растительный состав, тогда как яйца, молоко и глютен могут присутствовать лишь в остаточном, т. е. очень незначительном количестве. По материалам профильных изданий (например, немецкого журнала vegpool.de), об их возможном наличии производитель обязан сообщать законодательно, тем не менее, продукт полностью подходит для вегетарианского меню.

Важными преимуществами порошка с аминокислотами является микроскопический размер частиц и, как следствие, отличная растворимость и быстрое усвоение, а также отсутствие горечи. Вкусовая палитра продукта широкая, в основном, это фруктовые акценты, однако имеется и нейтральный вкус. Содержание L-лейцина высокое – 3 600 мг в одной порции. Общее количество белка достигает 90 г из 100, поэтому препарат – отличный источник протеинов не только для спортсменов, но и всех вегетарианцев.