5 лучших тренажёров для женщин

 
  Наименование
  Рейтинг
  Номинация
1 Эллиптический тренажёр 4.90
Самый комплексный вариант. Уникальное сочетание силовой и кардиотренировки
2 Велотренажёр 4.80
Лучшая эффективность в борьбе с лишним весом. Наименьший риск травм
3 Гребной тренажёр 4.70
Лучший вариант для проработки верхней части тела в домашних условиях
4 Беговая дорожка 4.60
Самый популярный вид тренажёра
5 Степпер 4.50
Самый компактный. Идеален для лёгких нагрузок. Самый портативный

Тренажёр – самый современный способ улучшить фигуру и поддерживать хорошую форму. Занятия на нём практичнее и эффективнее обычных пробежек, жёстких диет и «дедовских» упражнений. Поэтому женщины прибегают к таким тренировкам ничуть не реже, чем мужчины, но по-своему. Пока представители мужского пола стремятся нарастить мышечную массу, девушки в большинстве своём хотят сбросить вес и подчеркнуть природную красоту, сделав животик плоским, бюст пышным, ягодицы аккуратными и упругими, руки и ноги подтянутыми. Именно на проработку этих зон направлено действие тренажёров, которые мы рассмотрим в нашем рейтинге.


Топ-5. Степпер

Рейтинг (2020): 4.50
  • Номинация
    Самый компактный

    Тренажёр занимает настолько мало места, что при желании его легко убрать под кровать или в шкаф.

    Идеален для лёгких нагрузок

    Благодаря устройству поршневого сопротивления степпер оказывает на колени меньшую нагрузку, чем ходьба по лестнице. Поэтому его можно использовать даже при болезнях суставов и после травм.

    Самый портативный

    Многие модели автономны и даже помещаются в сумку или рюкзак, поэтому их нередко берут в офис, на дачу и в поездки.

  • Характеристики
    • Средняя цена: 4 790 руб.
    • Группы мышц: ноги, ягодицы
    • Упражнения: имитация ходьбы по ступеням
    • Воздействие на организм: борьба с лишним весом, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем
    • Уровень сложности: любой

Один из самых практичных тренажёров для женщин. Степпер не требует много места и больших вложений, но отлично справляется со своей главной задачей – способствует похудению. При регулярных тренировках помогает ускорить метаболизм и сжечь жиры, сделать ноги стройными, а ягодицы подтянутыми. Степпер подойдёт не только опытным, но и новичкам. Он недорого стоит, прост в обращении, а малый вес и скромные габариты позволяют брать его с собой куда угодно. При этом ряд моделей отображает количество потраченных калорий, темп, пульс и другие данные, необходимые для контроля и корректировки курса упражнений. Даёт щадящую нагрузку, что хорошо для начинающих, но проигрывает конкурентам в эффективности.

Плюсы и минусы

  • Миниатюрность
  • Лёгкость
  • Бюджетность
  • Поддержание тонуса мышц
  • Наличие вариантов с джутами для создания нагрузки и на верхнюю часть тела
  • Умеренная эффективность
  • Задействованы не все группы мышц

Топ-4. Беговая дорожка

Рейтинг (2020): 4.60
  • Номинация
    Самый популярный вид тренажёра

    Беговые дорожки невероятно востребованы благодаря удачному сочетанию эффективности и цены. Широко представлены во всех ценовых категориях.

  • Характеристики
    • Средняя цена: 29 950 руб.
    • Группы мышц: ноги, комплексная нагрузка
    • Упражнения: бег
    • Воздействие на организм: повышение выносливости, похудение, укрепление сердечно-сосудистой и центральной нервной систем
    • Уровень сложности: средний и высокий

О покупке этого тренажёра рано или поздно задумывается каждая женщина. Беговая дорожка славится максимально быстрым сжиганием жира, интуитивно понятными тренировками, которые отлично сочетаются с просмотром любимых фильмов, и возможностью настраивать скорость и интенсивность. Часто тренажёр дополнен множеством датчиков, автопрограмм и даже функцией оповещения о превышении нагрузки на основе кардиоданных, что позволяет избежать перегрузки сердца. Но помните, что это серьёзная техника, занимающая внушительную площадь и требующая регулярной чистки и смазки. Следует строго следовать инструкции во избежание травм. При неправильном использовании беговой дорожки вреда бывает больше, чем пользы.

Плюсы и минусы

  • Эффективное снижение веса
  • Интеллектуальный контроль нагрузки
  • Естественные движения
  • Обширный функционал
  • Разнообразие настроек
  • Габаритность и малоподвижность
  • Большая нагрузка на суставы ног и позвоночник
  • Риск травм
  • Сложный уход

Смотрите также:

Топ-3. Гребной тренажёр

Рейтинг (2020): 4.70
  • Номинация
    Лучший вариант для проработки верхней части тела в домашних условиях

    Это единственное решение для дома, позволяющее тренировать грудные мышцы и качать пресс для создания красивого силуэта.

  • Характеристики
    • Средняя цена: 37 832 руб.
    • Группы мышц: грудные, плечевые
    • Упражнения: тяговые движения
    • Воздействие на организм: повышение тонуса сердечной мышцы и выносливости
    • Уровень сложности: средний и высокий

В отличие от прочих тренажёров для кардиотренировки и похудения, имитатор гребли помогает проработать верхнюю часть тела. Такой вариант прекрасно подойдёт тем, кто мечтает о чуть подкачанных руках, красивой форме груди и подтянутом животе. Гребля – дело непростое, поэтому в ходе занятий задействуется большинство мышц, а заодно улучшается кровоток, а сердце становится выносливее. Ступни при этом закрепляются мягкими фиксаторами, что предотвращает падение с тренажёра и связанные с ним риски. Ноги не участвуют в тренировке напрямую, поэтому проблемы с голеностопом не являются противопоказанием. Однако на спину нагрузка довольно большая, что может усугубить уже имеющиеся болезни позвоночника.

Плюсы и минусы

  • Укрепление корпуса
  • Улучшение кровообращения
  • Минимальная нагрузка на голеностоп и ноги в целом
  • Надёжная фиксация на тренажёре
  • Однообразность занятий
  • Необходимость концентрации на движениях
  • Не рекомендован при проблемах со спиной
  • Большие габариты

Топ-2. Велотренажёр

Рейтинг (2020): 4.80
  • Номинация
    Лучшая эффективность в борьбе с лишним весом

    За час занятий на велотренажёре в среднем сжигается около 500 ккал. При регулярных интенсивных тренировках показатель повышается.

    Наименьший риск травм

    Пока многочисленные видео падения с беговой дорожки собирают миллионы просмотров и сочувственных отзывов, велотренажёр радует высоким комфортом и безопасностью. Шансы упасть с него или потянуть мышцу крайне малы, а нагрузка на лодыжки, колени и позвоночник гораздо ниже, чем у конкурентов.

  • Характеристики
    • Средняя цена: 23 990 руб.
    • Группы мышц: ноги, ягодицы
    • Упражнения: имитация езды на велосипеде
    • Воздействие на организм: увеличение обмена веществ, укрепление мышц, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снятие стресса
    • Уровень сложности: любой

Велотренажёр – лучший вариант для начинающих спортсменов. В отличие от дорожки, он не требует постоянного ухода и контроля каждого движения, а риск травм во время тренировки минимален, ведь в нём нет хаотично двигающихся деталей. Этот тренажёр даёт умеренную нагрузку на суставы и позвоночник, благодаря чему его можно использовать для восстановления формы после травм и болезней. Несмотря на щадящее воздействие, это наиболее эффективный тренажёр для дома, позволяющий быстро избавиться от лишних калорий, а заодно и стресса. Ощущение скорости поднимает настроение. При этом многие устройства данного вида занимают гораздо меньше места, чем беговые дорожки и не требуют подключения к электросети.

Плюсы и минусы

  • Наличие мини-версий и автономных моделей
  • Простота использования
  • Безопасность
  • Минимум противопоказаний
  • Отсутствие нагрузки на мышцы груди, плечевого пояса и спины

Топ-1. Эллиптический тренажёр

Рейтинг (2020): 4.90
  • Номинация
    Самый комплексный вариант

    Эллипсоид позволяет охватить все важнейшие рабоче-проблемные зоны женщин от голени и ягодиц до пресса и бюста.

    Уникальное сочетание силовой и кардиотренировки

    Благодаря силовой составляющей тренажёр не только способствует похудению, но и заметно укрепляет мышцы, делая фигуру подтянутой и точёной. Это отличный способ легко подготовиться к пляжному сезону.

  • Характеристики
    • Средняя цена: 38 563 руб.
    • Группы мышц: ноги, ягодицы, корсетные мышцы и руки
    • Упражнения: имитация движений при беге и велосипеда
    • Воздействие на организм: формирование красивой осанки, улучшение пропорций фигуры, укрепление органов дыхания и сердца, улучшение координации движений
    • Уровень сложности: любой

Эллиптический тренажёр часто называют идеальным компромиссом между беговой дорожкой и велотренажёром и сравнивают с катанием на лыжах. Многофункциональный аппарат вобрал в себя лучшие особенности этих полезных активностей, благодаря чему укрепляет не отдельную часть тела, а весь организм. А обширный выбор предустановленных режимов и техник тренировки позволяет при желании сделать акцент на определённую зону, но в любом случае эффект будет комплексным. Такая универсальность делает его отличным выбором для дома и всех членов семьи. Поскольку эллипсоид отличается плавной и размеренной нагрузкой, им можно пользоваться в любом возрасте. Неудивительно, что он стоит дороже ряда конкурентов.

Плюсы и минусы

  • Многофункциональность
  • Общее укрепление мышц
  • Подходит для всех возрастов
  • Широкий выбор программ
  • Высокая стоимость

Сравнение характеристик Топ-3 участников

Эллиптический тренажёрВелотренажёрГребной тренажёр
Средняя цена: 38 563 руб.Средняя цена: 23 990 руб.Средняя цена: 37 832 руб.
Группы мышц: ноги, ягодицы, корсетные мышцы и рукиГруппы мышц: ноги, ягодицыГруппы мышц: грудные, плечевые
Упражнения: имитация движений при беге и велосипедаУпражнения: имитация езды на велосипедеУпражнения: тяговые движения
Воздействие на организм: формирование красивой осанки, улучшение пропорций фигуры, укрепление органов дыхания и сердца, улучшение координации движенийВоздействие на организм: увеличение обмена веществ, укрепление мышц, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снятие стрессаВоздействие на организм: повышение тонуса сердечной мышцы и выносливости
Уровень сложности: любойУровень сложности: любойУровень сложности: средний и высокий
Народное голосование - какой тренажёр лучший для женщин?
Голосуем!
Всего проголосовало: 0
0 Понравилась статья?
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Добавить комментарий