|
|
|
|
1 | Эллиптический тренажёр | 4.90 | Самый комплексный вариант. Уникальное сочетание силовой и кардиотренировки |
2 | Велотренажёр | 4.80 | Лучшая эффективность в борьбе с лишним весом. Наименьший риск травм |
3 | Гребной тренажёр | 4.70 | Лучший вариант для проработки верхней части тела в домашних условиях |
4 | Беговая дорожка | 4.60 | Самый популярный вид тренажёра |
5 | Степпер | 4.50 | Самый компактный. Идеален для лёгких нагрузок. Самый портативный |
Читайте также:
Топ-5. Степпер
Тренажёр занимает настолько мало места, что при желании его легко убрать под кровать или в шкаф.
Благодаря устройству поршневого сопротивления степпер оказывает на колени меньшую нагрузку, чем ходьба по лестнице. Поэтому его можно использовать даже при болезнях суставов и после травм.
Многие модели автономны и даже помещаются в сумку или рюкзак, поэтому их нередко берут в офис, на дачу и в поездки.
- Средняя цена: 4 790 руб.
- Группы мышц: ноги, ягодицы
- Упражнения: имитация ходьбы по ступеням
- Воздействие на организм: борьба с лишним весом, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- Уровень сложности: любой
Один из самых практичных тренажёров для женщин. Степпер не требует много места и больших вложений, но отлично справляется со своей главной задачей – способствует похудению. При регулярных тренировках помогает ускорить метаболизм и сжечь жиры, сделать ноги стройными, а ягодицы подтянутыми. Степпер подойдёт не только опытным, но и новичкам. Он недорого стоит, прост в обращении, а малый вес и скромные габариты позволяют брать его с собой куда угодно. При этом ряд моделей отображает количество потраченных калорий, темп, пульс и другие данные, необходимые для контроля и корректировки курса упражнений. Даёт щадящую нагрузку, что хорошо для начинающих, но проигрывает конкурентам в эффективности.
- Миниатюрность
- Лёгкость
- Бюджетность
- Поддержание тонуса мышц
- Наличие вариантов с джутами для создания нагрузки и на верхнюю часть тела
- Умеренная эффективность
- Задействованы не все группы мышц
Смотрите также:
Топ-4. Беговая дорожка
Беговые дорожки невероятно востребованы благодаря удачному сочетанию эффективности и цены. Широко представлены во всех ценовых категориях.
- Средняя цена: 29 950 руб.
- Группы мышц: ноги, комплексная нагрузка
- Упражнения: бег
- Воздействие на организм: повышение выносливости, похудение, укрепление сердечно-сосудистой и центральной нервной систем
- Уровень сложности: средний и высокий
О покупке этого тренажёра рано или поздно задумывается каждая женщина. Беговая дорожка славится максимально быстрым сжиганием жира, интуитивно понятными тренировками, которые отлично сочетаются с просмотром любимых фильмов, и возможностью настраивать скорость и интенсивность. Часто тренажёр дополнен множеством датчиков, автопрограмм и даже функцией оповещения о превышении нагрузки на основе кардиоданных, что позволяет избежать перегрузки сердца. Но помните, что это серьёзная техника, занимающая внушительную площадь и требующая регулярной чистки и смазки. Следует строго следовать инструкции во избежание травм. При неправильном использовании беговой дорожки вреда бывает больше, чем пользы.
- Эффективное снижение веса
- Интеллектуальный контроль нагрузки
- Естественные движения
- Обширный функционал
- Разнообразие настроек
- Габаритность и малоподвижность
- Большая нагрузка на суставы ног и позвоночник
- Риск травм
- Сложный уход
Смотрите также:
Топ-3. Гребной тренажёр
Это единственное решение для дома, позволяющее тренировать грудные мышцы и качать пресс для создания красивого силуэта.
- Средняя цена: 37 832 руб.
- Группы мышц: грудные, плечевые
- Упражнения: тяговые движения
- Воздействие на организм: повышение тонуса сердечной мышцы и выносливости
- Уровень сложности: средний и высокий
В отличие от прочих тренажёров для кардиотренировки и похудения, имитатор гребли помогает проработать верхнюю часть тела. Такой вариант прекрасно подойдёт тем, кто мечтает о чуть подкачанных руках, красивой форме груди и подтянутом животе. Гребля – дело непростое, поэтому в ходе занятий задействуется большинство мышц, а заодно улучшается кровоток, а сердце становится выносливее. Ступни при этом закрепляются мягкими фиксаторами, что предотвращает падение с тренажёра и связанные с ним риски. Ноги не участвуют в тренировке напрямую, поэтому проблемы с голеностопом не являются противопоказанием. Однако на спину нагрузка довольно большая, что может усугубить уже имеющиеся болезни позвоночника.
- Укрепление корпуса
- Улучшение кровообращения
- Минимальная нагрузка на голеностоп и ноги в целом
- Надёжная фиксация на тренажёре
- Однообразность занятий
- Необходимость концентрации на движениях
- Не рекомендован при проблемах со спиной
- Большие габариты
Смотрите также:
Топ-2. Велотренажёр
За час занятий на велотренажёре в среднем сжигается около 500 ккал. При регулярных интенсивных тренировках показатель повышается.
Пока многочисленные видео падения с беговой дорожки собирают миллионы просмотров и сочувственных отзывов, велотренажёр радует высоким комфортом и безопасностью. Шансы упасть с него или потянуть мышцу крайне малы, а нагрузка на лодыжки, колени и позвоночник гораздо ниже, чем у конкурентов.
- Средняя цена: 23 990 руб.
- Группы мышц: ноги, ягодицы
- Упражнения: имитация езды на велосипеде
- Воздействие на организм: увеличение обмена веществ, укрепление мышц, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снятие стресса
- Уровень сложности: любой
Велотренажёр – лучший вариант для начинающих спортсменов. В отличие от дорожки, он не требует постоянного ухода и контроля каждого движения, а риск травм во время тренировки минимален, ведь в нём нет хаотично двигающихся деталей. Этот тренажёр даёт умеренную нагрузку на суставы и позвоночник, благодаря чему его можно использовать для восстановления формы после травм и болезней. Несмотря на щадящее воздействие, это наиболее эффективный тренажёр для дома, позволяющий быстро избавиться от лишних калорий, а заодно и стресса. Ощущение скорости поднимает настроение. При этом многие устройства данного вида занимают гораздо меньше места, чем беговые дорожки и не требуют подключения к электросети.
- Наличие мини-версий и автономных моделей
- Простота использования
- Безопасность
- Минимум противопоказаний
- Отсутствие нагрузки на мышцы груди, плечевого пояса и спины
Смотрите также:
Топ-1. Эллиптический тренажёр
Эллипсоид позволяет охватить все важнейшие рабоче-проблемные зоны женщин от голени и ягодиц до пресса и бюста.
Благодаря силовой составляющей тренажёр не только способствует похудению, но и заметно укрепляет мышцы, делая фигуру подтянутой и точёной. Это отличный способ легко подготовиться к пляжному сезону.
- Средняя цена: 38 563 руб.
- Группы мышц: ноги, ягодицы, корсетные мышцы и руки
- Упражнения: имитация движений при беге и велосипеда
- Воздействие на организм: формирование красивой осанки, улучшение пропорций фигуры, укрепление органов дыхания и сердца, улучшение координации движений
- Уровень сложности: любой
Эллиптический тренажёр часто называют идеальным компромиссом между беговой дорожкой и велотренажёром и сравнивают с катанием на лыжах. Многофункциональный аппарат вобрал в себя лучшие особенности этих полезных активностей, благодаря чему укрепляет не отдельную часть тела, а весь организм. А обширный выбор предустановленных режимов и техник тренировки позволяет при желании сделать акцент на определённую зону, но в любом случае эффект будет комплексным. Такая универсальность делает его отличным выбором для дома и всех членов семьи. Поскольку эллипсоид отличается плавной и размеренной нагрузкой, им можно пользоваться в любом возрасте. Неудивительно, что он стоит дороже ряда конкурентов.
- Многофункциональность
- Общее укрепление мышц
- Подходит для всех возрастов
- Широкий выбор программ
- Высокая стоимость
Смотрите также: