10 лучших гейнеров для эктоморфа

Регулярные занятия в зале и бег по утрам не всегда позволяют получить идеальное тело. Меньше всего в этом плане повезло худым людям, которые просто не могут набрать массу из-за быстрого обмена веществ. Однако выход есть! Рассказываем о лучших гейнерах для эктоморфов, которые помогут набрать массу тела, создать выразительный мышечный рельеф и увеличить силовые показатели.

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

ТОП-10 лучших гейнеров для эктоморфа

1 Optimum Nutrition Serious Mass Лучший прирост массы. Самый популярный среди профессиональных спортсменов
2 Dymatize Super Mass Gainer Наибольшая энергетическая ценность в одной порции
3 Be First First Gainer Fast & Slow Carbs Лучшая цена. Отличный вкус
4 Steel Power Nutrition PROMASS GAINER Безопасный состав. Нет сахара
5 BSN True-Mass 1200 Высокое качество
6 Universal Nutrition Real Gains Мышцы растут как на дрожжах
7 MHP Up Your Mass Самый сбалансированный гейнер
8 Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 Качественная протеиновая составляющая
9 Mutant Mass Дает максимум энергии за короткий срок. 10 видов протеина
10 Weider Mega Mass 4000 Для восстановления после тренировки

Чтобы набрать массу и сделать мышечный рельеф выразительным, эктоморфам недостаточно одних силовых упражнений и для начала необходимо подобрать сбалансированное высококалорийное питание. К счастью, специально для этого были придуманы гейнеры — спортивные добавки с оптимальным соотношением белков и углеводов. Они восстанавливают энергию после тренировки, повышают эффективность занятий и помогают удержать мышечную массу.

Некоторые начинающие спортсмены не видят разницы между гейнером и протеином. Однако протеин — это в основном белок, который нужен для роста мышц. А большую часть гейнеров составляют углеводы, которые помогают набирать общую массу тела, а не растить конкретные мышцы. Именно поэтому эктоморфу лучше отдать предпочтение именно второму варианту пищевой добавки.

На что обратить внимание при выборе гейнера

Содержание белка. Для эктоморфов идеальная концентрация протеина 25-30%, так как для быстрого набора массы им по большей части нужны углеводы, а повышенная доза белка не приведет к желаемому результату. Идеально, если протеиновая матрица будет смешанной, то есть содержать разные виды белка, например: сывороточный, яичный и молочный. Также допустимо содержание казеина. В более бюджетных добавках можно встретить соевый изолят, но профессиональные спортсмены и эксперты по питанию не рекомендуют употреблять такие продукты, если ингредиент не прошел высококачественную очистку.

Процент углеводов. Лучшие гейнеры для набора массы должны содержать больше половины углеводов, чтобы обеспечить организм оптимальным количеством калорий. Как правило, одна порция вмещает около 400-600 калорий, однако для быстрого прироста веса некоторые производители предлагают увеличенные порции на 1000-1200 калорий. В составе чаще всего совместно используют быстрые углеводы (например, мальтодекстрин) и медленные (рисовая, ячменная, овсяная мука). Хотя есть смеси на 100% состоящие из медленных углеводов, например гейнеры на изомальтулозе. 

Содержание сахара. В идеале его не должно быть совсем, либо по-минимуму. Это позволит избежать резких скачков инсулина. Поэтому если в составе количество сахара превышает 40%, лучше отказаться от покупки.

Дополнительные ингредиенты. Кроме белков и углеводов, гейнеры имеют в своем составе витамины, полезные микроэлементы и жиры. Содержание этих веществ не является определяющим при выборе продукта, но может положительно повлиять на работу организма и стать дополнительным преимуществом. Например, некоторые добавки содержат глютамин, который ускоряет восстановление мышц, в других присутствует креатин, увеличивающий силовые показатели во время тренировок, а некоторые продукты дополнены пищевыми ферментами для лучшего усвоения пищи.

Лучшие фирмы-производители гейнеров

Лидирующие позиции на рынке спортивного питания занимают американские производители. Если вы хоть немного знакомы с подобными товарами, то наверняка видели продукцию таких фирм, как: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition. Однако российские компании стараются не уступать зарубежным коллегам и активно разрабатывают эффективные добавки по доступным ценам. В России и за ее пределами известна продукция от Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal, Geneticlab. Рассмотрим подробнее самые популярные:

Optimum Nutrition производит спортивное питание с 1986 года. Линейка товаров американского бренда настолько широка, что включает все возможные категории подобной продукции. При этом качество всегда на высоте: неважно покупаете вы протеиновый батончик или витаминный комплекс — можете быть уверены в составе и эффективности. Однако цены на продукцию, к сожалению, тоже довольно высокие.

BSN — крупнейший бренд спортивного питания, основанный в США в 2001 году. Является мировым лидером по продажам спортивного питания и занимает третью позицию по популярности в России. Во многом это обусловлено оптимальным соотношением цены и качества продукции.

Dymatize изначально продвигали свою продукцию среди профессиональных спортсменов по всему миру и студентов военно-морских училищ. Это позволило компании оценить эффективность спортивного питания в реальных условиях и создать по-настоящему крутые продукты по приемлемой цене.

Be First — российская компания основанная спортсменами для спортсменов. Выпускают спортивное питание, биоактивные добавки и аксессуары для спорта и тренировок. По качеству продукция ничем не уступает зарубежным аналогам.

Steel Power Nutrition предлагает одну из самых широких продуктовых линеек среди российских производителей спортивного питания. При разработке товаров компания консультировалась с реальными спортсменами и врачами, чтобы создать качественные и эффективные добавки.

ТОП-10 лучших гейнеров для эктоморфа

10 Weider Mega Mass 4000


Для восстановления после тренировки
Страна: США
Средняя цена: 3180 руб. за 3 кг
Рейтинг (2021): 4.6

«Weider Mega Mass 4000» уже несколько десятилетий на рынке спортивного питания, много раз обновлял состав и, наконец, остановился на лучшей формуле для восстановления организма. В одной порции примерно 820 калорий, из них 120 грамм углеводов и 49 грамм протеина. Жиров практически нет. Благодаря высокомолекулярному крахмалу в составе порошок усваивается быстро и поступает в мышцы (если регулярно тренироваться).

В составе есть 15 витаминов и аминокислотный комплекс, что позволяет восполнить недостаток питательных веществ и ускорить рост мышечной массы. Производитель рекомендует принимать добавку дважды, в том числе во время отдыха. У продукта есть свои поклонники, которые пьют его годами и хвалят за результат. Однако злоупотреблять им не стоит, так в составе довольно много сахара и при недостаточной нагрузке, все это отложится в виде жира. Также многих огорчило отсутствие мерной ложки в наборе.

9 Mutant Mass


Дает максимум энергии за короткий срок. 10 видов протеина
Страна: Канада
Средняя цена: 1889 руб. за 2,27 кг
Рейтинг (2021): 4.7

У «Mutant Mass» огромное количество углеводов, которых так не хватает худым спортсменам. В 100 г продукта содержится 20 г белка и 70 г углеводов — идеальное соотношение для эктоморфов. Смесь принимается перед тренировкой и дает заряд энергии, а затем поддерживает результат. Производитель добавил 10 видов протеина для сохранения мышечной массы, на первых местах стоят казеиновый, сывороточный и молочный белки. Также гейнер обогащен полезными жирами из: авокадо, масел льна, тыквы, кокоса и подсолнечника.

Спортсмены отмечают, что насыщение чувствуется даже через 6 часов после применения. «Mutant Mass» лучше всего подходит тем, кто часто тренируется или ведет активный образ жизни. Без этого тело может заплыть жиром, ведь в составе в основном быстрые углеводы. Из минусов также отмечают среднюю растворимость и слишком сладкий вкус.

8 Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600


Качественная протеиновая составляющая
Страна: США
Средняя цена: 2499 руб. за 2,12 кг
Рейтинг (2021): 4.7

«Muscle Juice Revolution 2600» пользуется популярностью среди спортсменов благодаря отличному соотношению цены и качества. В отличие от других продуктов в его состав входит уникальная протеиновая смесь, сочетающая в себе 8 ключевых протеинов (различные виды сывороточного, молочного и яичного белка, а также казеин). Углеводная составляющая гейнера представлена кукурузным и рисовым мальтодекстрином. В продукте также присутствуют кальций, железо, ферменты и глютамин, которых часто не хватает спортсменам.

В порции чуть больше 1000 калорий, при этом от жиров всего 80. Смесь быстро усваивается и дает результат при регулярных тренировках. Однако, судя по отзывам спортсменов, употреблять этот гейнер не очень приятно: его трудно размешать в воде или молоке, а вкус довольно приторный. У некоторых через час или два появляется тяжесть, поэтому новичкам рекомендуется начать с маленькой дозы.

7 MHP Up Your Mass


Самый сбалансированный гейнер
Страна: США
Средняя цена: 1420 руб. за 0,9 кг
Рейтинг (2021): 4.8

«MHP Up Your Mass» может похвастаться самым сбалансированным составом: здесь есть и углеводы, и белки и жиры в соотношении 45/35/20. При этом углеводная доля представлена не мальтодекстрином, который используют в 90% гейнеров, а зерновой смесью с низким гликемическим индексом. Спортсмены говорят, что гейнер наполняет энергией и восстанавливает силы. В нем содержатся минералы, которые помогают усвоению и способствуют приросту мышечной массы.

Протеиновая матрица усилена аминокислотами, плюс казеин восстанавливает мышечные ткани после тренировки, а витаминный комплекс помогает организму справляться с нагрузками. Многие противники сои негативно высказываются о гейнере из-за использования соевого изолята в составе. Однако в данном случае бояться этого не нужно: степень очистки такова, что от фитоэстрогенов здесь нет и следа. Как недостаток отмечают вкус — он не очень приятный, придется потерпеть.

6 Universal Nutrition Real Gains


Мышцы растут как на дрожжах
Страна: США
Средняя цена: 3320 руб. за 4,8 кг
Рейтинг (2021): 4.8

«Universal Nutrition Real Gains» способен справиться с одной из основных проблем худых спортсменов — медленными анаболическими процессами. Этот гейнер разгоняет организм с помощью казеина, инулина и микроэлементов, замедляя метаболизм и заставляя мышечную массу расти. На первом месте здесь углеводы для набора мышц, в одной порции около 600 калорий. Новичкам рекомендуется принимать добавку после тренировки и обходиться без нее в дни отдыха. Более опытные спортсмены, знающие свой организм, могут употреблять гейнер ежедневно.

Плюсами продукта считаются полезные аминокислоты и качественные быстрые и медленные протеины в составе. В качестве углевода идет мальтодекстрин, плюс есть немного сахара, так что с дозировкой лучше не перебарщивать. Производитель предлагает несколько вкусов, но не все из них одинаково удачны — некоторые очень приторные. Также жалуются, что смесь плохо размешивается и от комочков практически невозможно избавиться.

5 BSN True-Mass 1200


Высокое качество
Страна: США
Средняя цена: 5174 руб. за 4,71 кг
Рейтинг (2021): 4.9

«True-Mass» от «BSN» попал в список лучших благодаря отличному составу, который идеально подойдет именно эктоморфам. Процент белка снижен в угоду углеводам, большая часть из которых медленные. При этом имеющаяся протеиновая матрица состоит из целых шести видов высококачественных источников: здесь и сывороточный и молочный белок, и казеин, и яичный альбумин и т.д. В общем, этот продукт без стеснения может похвастаться пролонгированным действием. Усвояемость у гейнера отличная, да и проблем с ЖКТ у спортсменов, как правило, не возникает. Во многом это обусловлено хорошим составом и оптимальным соотношением ингредиентов.

На одну порцию (2 ложки) приходится 1200 калорий, что гарантирует 100% эффективность. Однако многие рекомендуют употреблять не больше одной ложки, то есть 600 калорий, чего вполне достаточно, чтобы равномерно набрать вес и мышечную массу, но не так много, чтобы уйти в жир. В целом к качеству продукта у покупателей вопросов не возникает, огорчает разве что довольно высокая цена.

4 Steel Power Nutrition PROMASS GAINER


Безопасный состав. Нет сахара
Страна: Россия
Средняя цена: 1350 руб. за 1,5 кг
Рейтинг (2021): 4.9

Еще один отличный продукт от российского производителя. Содержит простые и сложные углеводы в соотношении 40/60, что позволяет быстро восполнить запас питательных веществ и подпитывать мышцы энергией на протяжении нескольких последующих часов. За счет этого гейнер от «Steel Power» помогает равномерно и качественно набирать массу тела и признан одним из самых эффективных. Кроме того, в состав входит 23% концентрата сывороточного белка и 10% гидролизата говяжьего белка, что хорошо сказывается на росте мышечной массы.

Добавка обогащена витаминами, креатином, а также пищевыми волокнами и пребиотиком инулином, которые обеспечивают комфортное пищеварение. Здесь нет сахара, а основным компонентом является углевод изомальтулоза с низким гликемическим индексом, так что продукт безопасен и не вызывает резких скачков инсулина. Смесь легко растворяется в жидкости, легко пьется, плюс есть много оригинальных вкусов, например, имбирное печенье, дыня, сникерс, апельсиновое фондю и т.д. Из неприятного: у некоторых спортсменов проявилась индивидуальная непереносимость.

3 Be First First Gainer Fast & Slow Carbs


Лучшая цена. Отличный вкус
Страна: Россия
Средняя цена: 690 руб. за 1 кг
Рейтинг (2021): 4.9

Один из лучших гейнеров в рейтинге от российского производителя «Be First», который радует отличным качеством и доступной ценой. На 20% сывороточного белка здесь приходится 70% углеводов, так что для эктоморфов это оптимальный вариант. Большой плюс, что в составе присутствуют как быстрые, так и медленные углеводы: мальтодекстрин, молотый овес и рожь. Это позволяет добиться пролонгированного действия и эффективно насыщает организм не только сразу после приема, но и в течение нескольких последующих часов.

На одну порцию приходится около 416 калорий, за счет чего массу можно набрать довольно быстро, что подтверждают и спортсмены. Кроме того, гейнер усилен витаминами, а также биотином, который ускоряет рост мышц и обеспечивает их необходимой энергией. Да и на вкус добавка просто огонь, по крайней мере, если верить отзывам. Производитель предлагает несколько вариантов: ваниль, капучино, карамель, клубника и шоколад. Из недостатков отмечают, что из-за зерновых компонентов смесь размешивается не полностью и быстро выпадает осадок.

2 Dymatize Super Mass Gainer


Наибольшая энергетическая ценность в одной порции
Страна: США
Средняя цена: 2790 руб. за 2,72 кг
Рейтинг (2021): 4.9

Гейнер «Dymatize Super Mass Gainer» заслуженно признан одним из лучших для набора веса. В нем содержится в пять раз больше углеводов, чем протеина. Он отлично подойдет худым людям, так как не только добавит массы, но и восстановит запасы энергии после тренировки. В составе есть витамины, креатин, аминокислотная смесь из ВСАА и глютамина и микроэлементы для лучшей усвояемости. При такой питательности цена продукта не кажется слишком высокой.

Судя по отзывам спортсменов, эта добавка — настоящее спасение для эктоморфов. В одной порции содержится 1280 калорий, поэтому с дозировкой нужно быть аккуратным. К тому же большая часть углеводов это мальтодекстрин и сахар, что в больших дозах не слишком полезно. Даже производитель рекомендует употребить ½ порции, если вы не проводите в спортзале 24 часа в сутки. В противном случае есть риск вместо выразительного рельефа получить жировые складки.

1 Optimum Nutrition Serious Mass


Лучший прирост массы. Самый популярный среди профессиональных спортсменов
Страна: США
Средняя цена: 3359 руб. за 2,72 кг
Рейтинг (2021): 4.9

Многие спортсмены ставят этот гейнер на первое место, что неудивительно: «Optimum Nutrition Serious Mass» содержит столько углеводов, что насыщает мгновенно и легко восполняет дефицит калорий. На порцию приходится более 1250 калорий, так что она вполне способна заменить полноценный прием пищи. При этом основой пищевой добавки являются именно углеводы, а содержание белка в смеси не слишком велико, что идеально для эктоморфов. Также гейнер обогащен огромным количеством полезных веществ: креатином, глютамином, холином, а также содержит внушительный комплекс из 25 витаминов и минералов, с акцентом на B-витамины и антиоксиданты.

Спортсмены хвалят продукт за отличное качество, высокую эффективность и доступность. Несомненными плюсами этого гейнера является его энергетическая ценность и насыщение организма. Он стоит относительно недорого для хорошего состава с качественным протеином, витаминами и минералами. Однако новичкам с ним нужно быть очень осторожными, так как легко переборщить с дозировкой и заплыть жиром без необходимой физической нагрузки.


Народное голосование - кто лучший производитель гейнеров для эктоморфов?
Голосуем!
Всего проголосовало: 259
Обновлено: 14-10-2021
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Добавить комментарий