15 лучших гейнеров для набора массы

Боитесь купить некачественный гейнер для набора массы, который навредит здоровью или вместо мышц добавит жировых складок? Отобрали лучшие пищевые добавки для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, чтобы вы могли выбрать оптимальный вариант и создать идеальное тело независимо от типа телосложения.

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Лучшие гейнеры для эктоморфов

1 Optimum Nutrition Serious Mass Быстрый прирост массы. Пользуется большой популярностью среди спортсменов
2 Dymatize Super Mass Gainer Наибольшая калорийность
3 Be First First Gainer Fast & Slow Carbs Самая низкая цена. Подойдет для мужчин и женщин
4 Mutant Mass Максимум энергии за короткий срок. 10 видов протеина
5 S.A.N. Mass Effect Revolution Преимущественно сложные углеводы. Надолго утоляет голод

Лучшие гейнеры для мезоморфов

1 BioTech USA Hyper Mass 5000 Самый низкокалорийный сбалансированный гейнер
2 Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer Безопасен для здоровья. Эффективен до и после тренировки
3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer Нестандартный состав для оптимального набора мышечной массы
4 BSN True-Mass Высокое качество. Отлично усваивается
5 CyberMass Gainer Не содержит сахар

Лучшие гейнеры для эндоморфов

1 Optimum Nutrition Pro Gainer Высокое содержание белка
2 MusclePharm Arnold Iron Mass Самый эффективный набор сухой мышечной массы
3 Dymatize Elit Mass Gainer Не вызывает проблем с пищеварительной системой
4 Geneticlab Nutrition Gain Pro Высококачественная белковая и углеводная матрица
5 MHP Up Your Mass Содержит много белка и максимум сложных углеводов

Гейнер — спортивная добавка для набора массы, которая повышает эффективность тренировок и восстанавливает энергию после занятий. В ее составе есть различные белки, простые и сложные углеводы, жиры и другие питательные вещества. Смесь легко приготовить, она не перегружает пищеварительную систему и в некоторых случаях может даже заменить полноценный прием пищи. Гейнеры подойдут эктоморфам, которые не могут увеличить вес естественным путем, а также будут полезны мезоморфам и эндоморфам при переходе в более тяжелую весовую категорию. 

На что обратить внимание при выборе гейнера

Содержание белка и его тип. Процент протеина в разных гейнерах колеблется от 20 до 70%. Оптимальное количество подбирается индивидуально, исходя из типа фигуры. Обратить внимание стоит и на вид белка. Он должен быть сывороточный, говяжий, яичный или казеиновый. От гейнера с растительным белком (соевым, рисовым, гороховым) лучше отказаться.

Количество углеводов и их качество. Необходимое содержание углеводов также индивидуально и зависит от типа телосложения и задач, которые вы перед собой ставите. Если массу нужно набрать быстро, то стоит обратить внимание на высокоуглеводные смеси, если требуется постепенное увеличение мышечной массы, то лучше подойдут высокобелковые продукты. Оптимальным вариантом считаются гейнеры со смешанным составом, где одновременно есть как сложные (ячмень, овсянка, овес, клетчатка, отруби, злаковые, гречиха, изомальтулоза), так и простые (мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, сахар) углеводы. При этом лучше принимать добавки, в которых больше сложных углеводов. Они дольше усваиваются и будут дольше давать энергию, нежели простые. Оптимальное соотношение: 70% сложных на 30% простых. Однако при интенсивных кардионагрузках лучше подойдут смеси с большим содержанием простых углеводов, так как бегуну во время тренировки нужна моментальная подпитка.

Жиры. Это самый калорийный элемент в пищевой добавке, поэтому чем их больше, тем выше энергетическая ценность продукта. Здесь важную роль играет и источник жиров. Отдайте предпочтение ненасыщенным, животного или растительного происхождения, так как они определенно полезнее гидрогенизированных жиров, транс-жиров и hydrogenated oil, которые образуют в организме опасные соединения и провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.

Дополнительные добавки. Часто гейнеры усиливают витаминными комплексами, BCAA и другими полезными добавками, например, для улучшения пищеварения. В целом это не определяющий фактор для покупки, но для организма будет дополнительным плюсом. Одной из самых полезных добавок является креатин — он влияет на мышцы, улучшает силовые показатели и выносливость. Суточная норма креатина — 10 г. Соответственно, если в порции гейнера содержится 10 г креатина, пить его отдельно нет необходимости.

Процент сахара. У сахара высокий гликемический индекс, и он приводит к всплеску инсулина, что повышает риск появления сахарного диабета. Кроме того он создает ложное чувство голода, повышает артериальное давление и при регулярном употреблении в больших количествах приводит к увеличению жировой массы. Именно поэтому в лучших гейнерах его содержится по минимуму либо нет совсем. Если в составе указано более 35-40% сахара, лучше отказаться от покупки.

Лучшие фирмы-производители гейнеров

При выборе спортивных добавок лучше отдать предпочтение известным брендам, в качестве товаров которых можно быть уверенным. Неизвестные фирмы привлекают низкими ценами, но опытные спортсмены рекомендуют переплатить, чем потом пострадать от некачественного продукта. Бесспорными лидерами рынка спортивного питания являются американские компании: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition. Однако российские производители выпускают не менее качественные добавки, которые пользуются популярностью как в России, так и за ее пределами. Среди самых успешных можно выделить Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal и Geneticlab.

Лучшие гейнеры для эктоморфов

Эктоморфам сложно набрать вес из-за быстрого обмена веществ. Даже регулярные силовые тренировки здесь бессильны и сперва необходимо подобрать сбалансированное высококалорийное питание. Идеально подойдут высокоуглеводные гейнеры с низким содержанием белка — 20-30% и большим количеством углеводов от 60%. Для быстрого увеличения массы такие добавки разрешено употреблять каждый день, в том числе в периоды отдыха.

5 S.A.N. Mass Effect Revolution


Преимущественно сложные углеводы. Надолго утоляет голод
Страна: США
Средняя цена: 3490 руб. за 2,9 кг
Рейтинг (2022): 4.7

4 Mutant Mass


Максимум энергии за короткий срок. 10 видов протеина
Страна: Канада
Средняя цена: 1889 руб. за 2,27 кг
Рейтинг (2022): 4.8

3 Be First First Gainer Fast & Slow Carbs


Самая низкая цена. Подойдет для мужчин и женщин
Страна: Россия
Средняя цена: 690 руб. за 1 кг
Рейтинг (2022): 4.8

Популярный вопрос: какая из добавок является наиболее эффективной с точки зрения набора сухой мышечной массы – протеин или гейнер? Чтобы принципиально разрешить этот вопрос, мы подготовили таблицу сравнения, где максимально развернуто изложили достоинства и недостатки той и другой смеси.

Тип добавки

Плюсы

Минусы

Протеин

+ Способствует очень быстрому приросту сухой мышечной массы, а также выходу на пик спортивной формы (очень важная составляющая для профессионалов)

+ Усвоение происходит в разы быстрее, нежели при потреблении обычных белков

+ В состав нередко включены аминокислотные и микроэлементные комплексы­

+ Не дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт

+ Максимальная степень очистки от примесных органических веществ: липидов и углеводов

+ Тормозит процессы катаболизма, форсируя анаболизм

+ Влияет на параметры силы, скорости и выносливости

– Прием некоторых видов протеина может вызывать кишечные расстройства из-за индивидуальной непереносимости лактозы

– Передозировка дает дополнительную нагрузку на печень и почки

– Соевый протеин содержит женские гормоны, поэтому его длительное употребление крайне нерекомендовано для мужчин

– Некоторые протеины обладают отвратительным вкусом

Гейнер

+ Высокое содержание углеводов позволяет белкам усваиваться в разы быстрее, что приводит к быстрому приросту мышечной массы

+ Способствует быстрому восстановлению организма после длительных и интенсивных физических нагрузок

+ Благодаря высокому содержанию белков и углеводов гейнер можно использовать как замену питания, если нормальный прием пищи невозможен

+ Наличие в большом количестве комплекса аминокислот BCAA, микроэлементов, ферментных и прочих добавок

– Наряду с мышечной массой происходит накопление жировых запасов (из-за высокого содержания углеводов)

– Могут содержать консерванты, ароматизаторы и пищевые красители, которые негативно влияют на организм

2 Dymatize Super Mass Gainer


Наибольшая калорийность
Страна: США
Средняя цена: 2790 руб. за 2,72 кг
Рейтинг (2022): 4.9

1 Optimum Nutrition Serious Mass


Быстрый прирост массы. Пользуется большой популярностью среди спортсменов
Страна: США
Средняя цена: 3359 руб. за 2,72 кг
Рейтинг (2022): 4.9

Лучшие гейнеры для мезоморфов

Мезоморфы достаточно легко набирают мышечную массу и добиться выразительного мышечного рельефа им гораздо проще, чем эктоморфам. Особенность такого типа телосложения в том, что организм сжигает жиры и сохраняет протеины. Поэтому жиры и углеводы в гейнере должны быть в умеренном количестве — если с ними переборщить, есть риск нарастить ненужные жировые складки. А вот протеина по максимуму — чтобы мышцы росли как на дрожжах. Доля белка в идеале составляет около 30-40%.

5 CyberMass Gainer


Не содержит сахар
Страна: Россия
Средняя цена: 780 руб. за 1,5 кг
Рейтинг (2022): 4.7

4 BSN True-Mass


Высокое качество. Отлично усваивается
Страна: США
Средняя цена: 4990 руб. за 2,64 кг
Рейтинг (2022): 4.8

3 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer


Нестандартный состав для оптимального набора мышечной массы
Страна: США
Средняя цена: 4019 руб. за 2,27 кг
Рейтинг (2022): 4.8

2 Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer


Безопасен для здоровья. Эффективен до и после тренировки
Страна: Россия
Средняя цена: 1490 руб. за 1,5 кг
Рейтинг (2022): 4.9

1 BioTech USA Hyper Mass 5000


Самый низкокалорийный сбалансированный гейнер
Страна: США
Средняя цена: 890 руб. за 1 кг
Рейтинг (2022): 4.9

Лучшие гейнеры для эндоморфов

Эндоморфы склонны к полноте и быстро набирают не только мышечную массу, но и жировую. Обмен веществ медленный, как топливо организм использует глюкозу. Для создания идеальной фигуры эндоморфам не нужны углеводы, зато важен белок. Многие эксперты уверены, что гейнеры для них вообще не уместны и рекомендуют употреблять чистый протеин, креатин или витаминные добавки. Однако в некоторых случаях допустимы высокобелковые гейнеры, но к выбору стоит подойти очень тщательно. В составе идеального продукта должно быть около 60% протеина и минимум жиров и углеводов — это примерно 50-60 грамм белка на 60-80 грамм углеводов. Чтобы контролировать массу, пить смесь стоит только в дни тренировок.

5 MHP Up Your Mass


Содержит много белка и максимум сложных углеводов
Страна: США
Средняя цена: 1420 руб. за 0,9 кг
Рейтинг (2022): 4.7

4 Geneticlab Nutrition Gain Pro


Высококачественная белковая и углеводная матрица
Страна: Россия
Средняя цена: 2040 руб. за 2 кг
Рейтинг (2022): 4.7

3 Dymatize Elit Mass Gainer


Не вызывает проблем с пищеварительной системой
Страна: США
Средняя цена: 3090 руб. за 2,72 кг
Рейтинг (2022): 4.8

2 MusclePharm Arnold Iron Mass


Самый эффективный набор сухой мышечной массы
Страна: США
Средняя цена: 3050 руб. за 2,27 кг
Рейтинг (2022): 4.8

1 Optimum Nutrition Pro Gainer


Высокое содержание белка
Страна: США
Средняя цена: 4579 руб. за 2,31 кг
Рейтинг (2022): 4.9
Народное голосование - кто лучший производитель гейнеров?
Голосуем!
Всего проголосовало: 417
0 Понравилась статья?
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Добавить комментарий