6 лучших протеинов для набора мышечной массы женщин

Протеин со сниженным содержанием жиров BioPharm Lady Whey Protein – это научная разработка норвежских нутрициологов и диетологов совместно с тренерами. Добавка создавалась специально для женщин для набора мышечной массы. Протеиновая матрица продукта состоит из самых лучших форм белка: сывороточного концентрата, изолята и гидролизата. В составе также присутствует L-carnitin, который помогает восстанавливаться мышцам и снижает катаболические процессы. Формула дополнена ВСАА, необходимыми аминокислотами и натуральными вкусовыми добавками, дегидрированными кусочками фруктов и ягод. По отзывам, коктейль пить приятно, нет побочек с пищеварением. Разнообразие вкусов удовлетворяют большинство любительниц ЗОЖ, при этом есть редко встречающиеся, например «Сникерс» или «Пина Колада». Из плюсов выделили доступную цену для премиального продукта. К минусам отнесли редкость появления добавки в наших маркетплейсах и магазинах спортивного питания.

Бренд из Великобритании Myprotein – один из лидеров отрасли. Под маркой с 2004 года производится спортивное питание высокого качества в разных ценовых сегментах. В ассортименте компании казеиновые, сывороточные и другие протеины, а также гейнеры, аминокислоты, креатин. Спортсмены положительно оценивают продукцию фирмы. Например, Impact Whey Protein подойдет девушкам для домашнего приготовления спортпита. Порошок на 70% состоит из высушенной концентрированной сыворотки двух видов, DNS и Morefit, которые хорошо и быстро усваиваются. Добавленные аминокислоты насыщают организм полезными веществами, способствуют наращиванию мышечной массы и уменьшению катаболизма после тренировок. Однако нужно быть внимательными тем женщинам, у кого непереносимость соевого белка, в продукте присутствует его эмульгатор. По отзывам, порошок хорошо размешивается даже в очень холодной воде.

Производственные мощности украинского бренда Power Pro с 2009 года находятся в России и странах ЕС. Отечественные атлеты и любители фитнеса высоко оценивают качество спортивного питания этой марки. Для девушек фирма выпустила особую добавку Pro Femine, разработанную с учётом особенностей женского организма. Продукт содержит сывороточные гидролизат, изолят и концентрат, которые все вместе создают формулу протеина, способного быстро усваиваться и работать долгое время. Напиток можно делать в домашних условиях, разбавляя 2 столовых ложки в 150-250 мл жидкости. Спортсменки в отзывах уверяют, что действие протеиновой добавки чувствуется уже через 2-3 недели. Сам напиток не приторный, взбалтывается без осадка, не имеет химического привкуса. Из минусов отметили, что в упаковках нет мерных ложек, поэтому людям без кухонных весов трудно отмерить дозу.

В нашу подборку мы не могли не включить протеин для девушек вегетарианок. STEELPOWER Iso Vegeta от российского производителя создан на основе изолятя соевого белка, современного конкурента животным протеинам. На 100% растительный продукт также подойдет в дни жестких диет, постов, чтобы не останавливать тренировочный процесс и дополнить питание полезными веществами. В составе содержится 9 необходимых аминокислот, которые улучшат набор мышечной массы у девушек. Соевый протеин не рекомендуют принимать мужчинам, так как он содержит женские гормоны. Дамам же такой вариант добавки поможет выглядеть ухоженно, подчеркнёт красоту волос, улучшит состояние кожи. По отзывам, вкус напитков из растительных белков не отличается от традиционных спортивных шейков. Размешивается порошок хорошо, без комочков. Неприятных последствий для ЖКТ нет, а по эффективности протеин не уступает БАДам с сывороточной или казеиновой матрицей.

Американское спортивное питание под брендом Rule 1 производится по тем технологиям, что и премиальное марки Optimum Nutrition – лидера отрасли. При этом оно значительно дешевле. Протеин Rule 1 Casein разработан на основе мицеллярного казеина, который имеет самый длительный период усвоения – 6-8 часов. Если нужно восстановить мышечную массу после вечерней тренировки, то лучшим вариантом станет казеиновый напиток. Были произведены исследования, по результатам которых выяснилось, что казеин уменьшает разрушение мышц на 34% и на 30% повышает синтез протеина. Многие спортсменки отмечают долгое чувство сытости после приема всего одной порции шейка Rule 1. В отзывах также заметили, что казеиновый протеин снижает количество воды в организме, улучшает форму и качество мышц. Пить его приятно, но некоторые рекомендуют разбавлять на большее количество воды, так как вкус может показаться приторным.

Золотым стандартом спортивного питания много лет считается продукция американской фирмы Optimum Nutrition. Протеины бренда собрали огромное количество отзывов на маркетплейсах. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard создан из сывороточного изолята и концентрата. Состав дополнен ферментами для лучшего усваивания белка, за счёт чего после употребления нет тяжести в желудке, не возникает негативных последствий для ЖКТ в ночное время. За счёт молекулярных пептидов сыворотки протеин действует быстрее, насыщает мышцы аминокислотами, затормаживает катаболизм. Несмотря на высокую цену, покупатели хвалят продукт за приятный вкус, наличие мерной ложки, разнообразие фасовок – от 450 г до 4,5 кг. Можно взять на пробу и не переплачивать. Действие Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard подтверждают в отзывах многие спортсмены, мужчины и женщины разного возраста. Все отмечают, что растворимость великолепная, радует многообразие вкусов – их более 20. Единственный минус – цена.