12 лучших протеинов для набора мышечной массы

Белорусский бренд спортивного питания Cult представляет казеиновый протеин Casein Night с медленным периодом усвояемости. Высокая степень очистки позволила обеспечить 80 г белка в 100 г продукта и небольшое содержание жиров и углеводов – 2 и 7 г соответственно. Порошок производится методом многоступенчатого створаживания цельного молока, которое проходит несколько стадий контроля и полностью соответствует жестким требованиям белорусского ГОСТа. В одной порции 33 г или 1,5 мерной ложки содержится 24 г чистого белка и всего 110 ккал. После попадания в организм казеиновый напиток преобразуется в гелеподобный комок. Сгусток медленно перерабатывается, постепенно насыщая организм аминокислотами, необходимыми для строительства и восстановления мышечной массы. Напиток также дает длительное чувство насыщения, его можно использовать как перекус между основными приёмами пищи. Покупатели отмечают, что порошок размешивается без комков, на вкус приятный, после длительного употребления нет проблем с пищеварением. Однако многим не нравится консистенция при смешивании с водой – остается ощущение неполного растворения сухих частиц.

Rule 1 – это бренд спортивного питания из Америки, который создан теми же людьми, что и лидер рынка Optimum Nutrition – братьями Костелло. Поэтому продукты Rule 1 не уступают по качеству спортивным добавкам своего «старшего брата», но стоят дешевле. Мицеллярный казеин Rule 1 Casein изготовлен методом микрофильтрации и полностью очищен от молочного сахара, следовательно, подходит людям с непереносимостью лактозы. Порция 34 г содержит 25 г чистого протеина, хороший показатель для увеличения мышечной массы. Мицеллярный казеин медленно воздействует на организм, поэтому его рекомендуется принимать перед сном и после интенсивной тренировки для восстановления мышечной ткани. После попадания в желудок порошок превращается в густую массу, которая долгое время усваивается – около 7-8 часов. В добавке также содержится комплекс ВСАА – незаменимых аминокислот, которые способствуют синтезу белка непосредственно в мышцах, предотвращая их разрушение. Пользователи отмечают питательность добавки, однако многим не нравится слишком сладкий вкус и кашеобразная консистенция напитка – порошок плохо размешивается даже в блендере.

Относительно новый российский продукт, мицеллярный казеин от Binasport, изготовлен методом микрофильтрации из натурального молока с сохранением естественной структуры белка. Протеиновая добавка имеет главное преимущество – очищенный казеин медленно усваивается в течение 8 часов, снабжая организм нужными аминокислотами весь день, поэтому его лучше принимать после утренних тренировок и на ночь для восстановления мышечной ткани. Концентрация протеина в одной порции высокая – 26 г, при этом калорийность одна из самых минимальных – 115 ккал, однако если разводить порошок в молоке или соке, пищевая ценность напитка увеличивается. По отзывам, протеиновая добавка от BINASPORT – хорошая альтернатива дорогим зарубежным аналогам. Вкус маловыраженный, приятный, нет ощущения приторности и химического привкуса. Хотя порошок трудно размешивается, можно добиться густой, киселеобразной консистенции без комочков или взбить в пышную пену. Покупателям нравится доступная цена, наличие незаменимых аминокислот в составе.

Лучший казеиновый протеин 100% Casein Gold Standard от американского лидера по производству спортивного питания, бренда Optimum Nutrition получил высокую оценку «Росконтроля» за безопасность и биологическую полноценность. Порошок состоит из 100 % казеина с медленной скоростью усвоения. Приняв после тренировки протеиновый коктейль, атлет долго остается сытым и не испытывает чувство голода. Спортсмены и нутрициологи рекомендуют принимать белковый напиток на ночь для восстановления и прироста мышечной массы. К тому же – доказано, что казеин эффективнее других протеинов улучшает сон. Многие покупатели называют продукт 100% Casein Gold Standard лучшим спортивным питанием в своей категории. Доверие вызывает компания-производитель, качество продуктов которой проверено временем. Порошок хорошо размешивается, есть большой выбор вкусов. Из минусов называют высокую стоимость – цена выше в 1,2-2 раза, чем у аналогов на российском рынке.

Изолят сывороточного белка российской торговой марки «Едим с пользой» подходит для мужчин и женщин для набора мышечной массы. В составе продукта из расчета на 100 граммов содержится не менее 90 г чистого белка, при этом жиров – не более 1 г, а углеводов – всего 3 г. Высокая концентрация протеина в 1 порции способствует быстрому восполнению организма белками и незаменимыми аминокислотами ВСАА – изолейцином, лейцином и валином, которые служат основным источником строительного материала для мышечной массы. После интенсивных тренировок протеин снижает катаболизм, разгоняет метаболизм и восстанавливает мышечную ткань. За счёт высокой степени очистки изолят можно употреблять людям, склонным к аллергиям. В Сети мы нашли много положительных отзывов от покупателей. Многим нравится короткий состав без дополнительных добавок и ароматизаторов. Почти все хвалят приятный вкус без постороннего запаха, умеренную сладость напитка. Однако есть претензии к консистенции – порошок плохо размешивается в любой жидкости, остаются комочки и нерастворенные частицы на дне. Поэтому многие используют порошок в качестве основы для белковой выпечки – блинов, хлеба и даже котлет.

Ещё один российский бренд «Первый Русский Протеин» выпускает белковый продукт на основе концентрата молочной подсырной сыворотки. Завод по производству спортпита находится в Республике Мордовия, рядом с сырным заводом, поэтому протеин создается из свежего сырья. Для эффективного прироста мышечной массы производитель рекомендует принимать белковый коктейль за 30 минут до спортивных занятий и в течение 2 часов после тренировки. Сбалансированный состав начинает действовать через 30-40 минут, снижает усталость, придает силы и энергии для восстановления. Готовить порцию напитка нужно непосредственно перед употреблением – размешать 1 мерную ложку 30 г в 200-250 мл жидкости и перемешать в шейкере или блендере. Продукт отличается высокой питательностью за счёт содержания в 100 граммах 24 г белков, 7 г жиров и 9 г углеводов, поэтому отлично подходит для перекусов в течение дня. и Покупатели хвалят качество протеина, доступную цену. Многие отметили информативную упаковку, где указан не только состав БЖУ, но и подробное содержание аминокислот. Многие отметили не очень аппетитный вид коктейля и отсутствие разнообразия вкусов.

Самая дорогая форма протеина – гидрализат – содержится в спортивном питании Elite 100% Whey Protein американского бренда Dymatize. Высокая концентрация белка в сочетании с богатым составом аминокислот обеспечивает быструю доставку необходимых веществ в мышцы. Порция 35 г содержит 25 г чистого белка, всего 0,075 г жира и полное отсутствие углеводов. Производитель добавил разработанный компанией комплекс энзимов, за счёт чего усвояемость продукта повысилась до 100%. После приема коктейля протеин начинает мгновенно действовать – происходит угнетение катаболизма, защита тканей от распада, восстановление мышечных волокон. В большой банке содержится 62 порции, при рекомендованном режиме употребления 2-3 раза в день содержимого хватает на месяц, что при высокой цене упаковки в 2,3 кг неплохо. В отзывах мужчины и женщины обратили внимание на очень сладкий вкус напитка – многие рекомендуют увеличивать количество жидкости в 2 раза, чтобы сбить приторность. При этом отмечают, что после приема пропадает чувство голода на 4-6 часов.

Изолят сывороточного протеина ISO Sensation 93 одного из лидеров по производству спортивного питания бренда Ultimate Nutrition получают методом ультратонкой микрофильтрации при очень низкой температуре, что обеспечивает сбалансированное содержание неденатурированных биоактивных сывороточных протеинов, с сохранением защитных белков иммуноглобулина, биоактивного вещества лактоферрина и натурального подсластителя гликомакропептида. Уникальная формула спортпита содержит colostrum, входящий в состав материнского молока. Состав протеинового коктейля обеспечивает длительное насыщение, быстрое восполнение энергии, активное восстановление тканей. Идеально подходит для набора мышечной массы для мужчин и женщин, а также для новичков. Судя по отзывам, у напитка очень приятный, ярко выраженный вкус, не приторный. Порошок отлично размешивается в любой жидкости без остатка. К тому же покупатели хвастаются результатами – мышечная масса замещает жировую буквально за месяц при соблюдении режима приема, многие скидывают 5-8 кг.

Российский протеин PRIMEKRAFT Whey Protein – один из самых востребованных продуктов спортпита у отечественных покупателей. Популярность продукта вызвана высоким качеством и относительно невысокой ценой. Порошок изготавливается из европейского сырья, закупаемого у ведущих производителей Дании и Швеции. В состав формулы входит витаминно-минеральный комплекс, концентрат и изолят сывороточного белка, незаменимые аминокислоты. Напиток подходит для набора мышечной массы и создания рельефа, содержит 24 г чистого протеина в 30-грамовой порции. Для новичков стоит попробовать трехкратный режим приёма, за полчаса до начала занятий спортом или в течение 60 минут после. Благодаря сложной матрице происходит быстрое восстановление, замедляется разрушение белка в мускулах, запускается защитный механизм. Протеин также подходит для похудения и сушки, в этом случае нужно употреблять коктейль 2 раза в сутки. В многочисленных отзывах спортсмены особенно отмечают приятную густую консистенцию при разбавлении в пропорции 1/1. Многих радует разнообразие вкусов, а также возможность приобрести порошок без вкусовых добавок. К небольшим недостаткам относят образование сильной и густой пены.

Протеиновая матрица российского продукта Pure Protein Multi Protein содержит 4 вида белка: сывороточный концентрат, соевый изолят, мицеллярный казеин и яичный альбумин. Благодаря многокомпонентной формуле у протеина лучший аминокислотный профиль – полезные вещества быстро запускают анаболические процессы, уменьшают разрушительный эффект интенсивных физических нагрузок на мышечную ткань. Сложный состав обеспечивает длительное воздействие на организм, за счет казеина транспортировка аминокислот в мускулы не прекращается на протяжении 8 часов. Порошок содержит натуральный подсластитель – фруктозу, которая добавляет энергию во время и после тренировок. Любители фитнеса в отзывах уверяют, что действие напитка ощущается сразу же после приёма. Пьётся коктейль хорошо, размешивается в любых жидкостях, но больше всего рекомендуют разводить порошок в безлактозном молоке. Начинающие спортсмены высоко оценивают эффект от Pure Protein Multi Protein. Однако нужно помнить, что людям с аллергическими реакциями на яичные продукты стоит отнестись к употреблению напитка с осторожностью.

Syntha-6 американской торговой марки BSN – это протеиновый продукт с высокой пищевой ценностью, созданный из изолята, концентрата и сывороточных белков, казеина, яичного белка. Напиток обеспечивает рост мышечной массы и быстрое восстановление после тренировок. В составе порошка из расчета на 100 грамм большое содержание жиров 6 г и углеводов 14 г. В комплексе с белками эти компоненты придают энергию и силы после интенсивных занятий. Однако высокая калорийность порции не означает, что напитком можно заменить полноценный прием пищи, достаточно корректировать питание по калоражу. Для набора массы коктейль хорошо подходит новичкам. Начинающему спортсмену трудно справиться с потерей энергии на начальных этапах, а Syntha-6 поможет быстро избавиться от усталости. Относительно невысокая цена – тоже аргумент для первого знакомства с качественным протеиновым продуктом. В отзывах покупатели чаще всего хвалят приятный вкус и хорошую растворяемость порошка. Многие отметили эффективность спортпита, хороший комплекс аминокислот, разнообразие вкусов, экономичный расход.

SynTrax Matrix — это мультипротеиновый коктейль, который состоит из концентратов протеина сыворотки и молока, белка яйца и пептидов глютамина. Они способствуют быстрому усвоению продукта и доставке полезных веществ к мышечной ткани. Богатый аминокислотами состав и высокая концентрация белка в одной порции обеспечивают длительное насыщение организма. Протеин рекомендуется употреблять по утрам или после напряженных тренировок. Продукт имеет множество различных вкусов. В одной стандартной дозе в 30 грамм содержится 23 грамма белка, 3 г углеводов и 2 г жира. Один приём обеспечивает организму 120 килокалорий. Продукт подходит не только для спортсменов, но и для обычных людей, которым нужно пополнить запас белка. Отличный выбор для новичков – начинающий спортсмен или любитель фитнеса с употреблением коктейля SynTrax Matrix быстрее ощутит эффект от тренировок. Судя по отзывам, вкус у напитка приятный, слабо выраженный, сладость умеренная. Размешивается порошок хорошо, нет осадка и нерастворенных частиц.